Dibujo De La Jarra Del Buen Beber: Una Guía Para Mantenerse Hidratado En Todo Momento
El dibujo de la Jarra del Buen Beber es una herramienta visual que ayuda a las personas a mantenerse hidratadas y a llevar un estilo de vida saludable. Esta guía gráfica fue lanzada en el año 2008 por el gobierno mexicano con el objetivo de promover el consumo de agua y reducir el consumo de bebidas azucaradas.
¿Qué es la Jarra del Buen Beber?
La Jarra del Buen Beber es un dibujo que representa una jarra dividida en cuatro secciones de colores diferentes. Cada sección representa un grupo de bebidas y la cantidad recomendada para consumir en un día. Los colores y las cantidades son los siguientes:
- Rojo: representa las bebidas azucaradas y se recomienda no consumir más de una porción al día.
- Amarillo: representa las bebidas con azúcar añadida y se recomienda consumir máximo dos porciones al día.
- Verde: representa las bebidas con bajo contenido de azúcar como el agua, infusiones y té sin azúcar añadida. Se recomienda consumir al menos cuatro porciones al día.
- Azul: representa las bebidas con contenido de calcio como la leche o bebidas vegetales enriquecidas. Se recomienda consumir al menos una porción al día.
¿Por qué es importante seguir la Jarra del Buen Beber?
Seguir la Jarra del Buen Beber es importante para mantener una buena hidratación y prevenir enfermedades relacionadas con el consumo de bebidas azucaradas. Además, el consumo de agua y bebidas saludables puede ayudar a controlar el peso, mejorar la salud dental y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión arterial.
Consejos para seguir la Jarra del Buen Beber
Para seguir la Jarra del Buen Beber, es importante tener en cuenta los siguientes consejos:
- Llevar una botella de agua contigo todo el tiempo para recordarte beber agua constantemente.
- Elegir bebidas saludables como agua, infusiones, té sin azúcar añadida y leche bajas en grasa.
- Reducir el consumo de bebidas azucaradas y bebidas deportivas.
- Leer las etiquetas de los productos para conocer el contenido de azúcar y evitar bebidas con alto contenido de azúcar añadida.
- Consumir frutas y verduras con alto contenido de agua como la sandía, el melón, la piña y el pepino.
Beneficios de seguir la Jarra del Buen Beber
Seguir la Jarra del Buen Beber tiene muchos beneficios para la salud como:
- Mantener el cuerpo hidratado.
- Mejorar la digestión.
- Prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión arterial.
- Mejorar la salud dental.
- Controlar el peso.
Conclusiones
La Jarra del Buen Beber es una herramienta visual que ayuda a las personas a mantenerse hidratadas y a llevar un estilo de vida saludable. Seguir la Jarra del Buen Beber es importante para prevenir enfermedades relacionadas con el consumo de bebidas azucaradas y mejorar la salud en general. Para seguir la Jarra del Buen Beber, es importante elegir bebidas saludables, reducir el consumo de bebidas azucaradas y llevar una botella de agua contigo todo el tiempo.
¡Recuerda seguir la Jarra del Buen Beber y mantener tu cuerpo hidratado en todo momento!
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