CIENCIAS I BIOLOGÍA SECUENCIA 11. DIETA CORRECTA (3 ACTS) from biologia-guelatao.blogspot.com
La alimentación es fundamental para mantener una vida saludable y prevenir enfermedades. Por eso, es importante tener una dieta correcta y balanceada. En este artículo te presentamos el concepto de dieta correcta mapa mental, una herramienta útil para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud.
¿Qué es la dieta correcta mapa mental?
La dieta correcta mapa mental es una herramienta visual que te ayuda a identificar los grupos de alimentos que debes incluir en tu alimentación diaria. Se trata de un mapa mental o diagrama que representa los diferentes grupos de alimentos y sus porciones recomendadas.
¿Cómo funciona?
La dieta correcta mapa mental funciona de la siguiente manera:
El mapa mental se divide en 5 grupos de alimentos: cereales y tubérculos, frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal, grasas y aceites, y azúcares y dulces.
Cada grupo de alimentos tiene una porción recomendada que debes incluir en tu dieta diaria.
El objetivo es que consumas una porción de cada grupo de alimentos en cada comida, para asegurarte de que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios.
Beneficios de la dieta correcta mapa mental
La dieta correcta mapa mental tiene varios beneficios:
Te ayuda a tener una alimentación balanceada y variada.
Te asegura de que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios.
Te ayuda a prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación, como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Cómo hacer tu propio mapa mental
Para hacer tu propio mapa mental de la dieta correcta, sigue los siguientes pasos:
Dibuja un círculo en una hoja de papel y divídelo en 5 partes iguales.
Escribe el nombre de cada grupo de alimentos en cada sección: cereales y tubérculos, frutas y verduras, leguminosas y alimentos de origen animal, grasas y aceites, y azúcares y dulces.
Escribe la porción recomendada para cada grupo de alimentos debajo de su nombre. Por ejemplo, para cereales y tubérculos la porción recomendada es de 6 a 11 porciones al día.
Ejemplo de un día de alimentación con dieta correcta mapa mental
Un ejemplo de un día de alimentación con dieta correcta mapa mental sería:
Desayuno: 1 porción de cereales y tubérculos (pan integral) + 1 porción de frutas y verduras (un plátano).
Media mañana: 1 porción de leguminosas y alimentos de origen animal (un huevo).
Comida: 2 porciones de frutas y verduras (ensalada de lechuga y tomate) + 1 porción de cereales y tubérculos (arroz integral) + 1 porción de leguminosas y alimentos de origen animal (filete de pescado).
Merienda: 1 porción de frutas y verduras (una manzana).
Cena: 1 porción de cereales y tubérculos (papa) + 1 porción de leguminosas y alimentos de origen animal (pollo a la plancha).
Conclusión
La dieta correcta mapa mental es una herramienta útil para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud. Al seguir las porciones recomendadas de cada grupo de alimentos, te aseguras de que estás obteniendo todos los nutrientes necesarios para mantener un cuerpo saludable. ¡Prueba hacer tu propio mapa mental y empieza a cuidar tu alimentación!
Recuerda: una buena alimentación es la clave para una vida saludable.
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